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中考前可以多给孩子吃点坚果,比如核桃,是很好的健脑食物。另外可以服用深海鱼油的DHA制剂,可以有效提高记忆力,滋养脑细胞。贝类富含蛋白质和赖氨酸。经常食用可以刺激大脑,提高精神反应。
高中生吃什么补脑1。鱼。
鱼类可以为大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起动脉硬化,对脑动脉也没有伤害。相反,它们还能保护脑血管,促进脑细胞的活性。
2.南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极好来源。南瓜中维生素A的含量比蔬菜中的好,并且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为,南瓜味甘,有清心醒脑的作用,可治疗阴虚火旺的头晕、心烦、口渴等症状。
3.蛋
鸡蛋含有丰富的卵磷脂和优良的蛋白质成分,是维持人体和脑细胞运转不可缺少的营养物质,而蛋白质是制造细胞和神经递质的重要元素。至于卵磷脂,可以补脑,增强记忆力。
4.花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,是神经系统所需的重要物质。可延缓脑功能衰退,抑制血小板聚集,预防脑血栓形成。实验表明,经常吃花生可以改善血液循环,增强记忆力,延缓衰老,是真正的“长寿果”。
5.葵花籽
葵花籽富含铁、锌、钾、镁、维生素E等微量元素,具有一定的补脑健脑作用。实践证明,喜欢葵花籽的人不仅皮肤红润细腻,而且思维敏捷,记忆力强,说话条理清晰。
中考前应该注意哪些饮食多样化?
不要挑食。由于中考冲刺阶段天气炎热,考生的食欲容易受到影响,容易对一些蛋白质食物失去兴趣,偏爱冷食和流质食物(如冷饮、冰镇果汁、冰镇饮料等。).但吃太多生冷流质食物,容易引起肠胃刺激、腹痛、腹泻等症状。所以要控制寒性食物的摄入,家长可以做绿豆汤解渴。同时可以改变烹饪方式,加工主食和副食,添加新鲜的水果和蔬菜,增加学生的食欲,加强营养保障。
饮食适度。
不要暴饮暴食。对于中考的学生来说是人生的一件大事。竞争的压力和对强化“补充”概念的盲目信仰,会让家长小心翼翼地加餐,要求学生多吃。学习太多,吃得太多是不对的!学生学习时,大脑消耗葡萄糖。如果他们吃了很多食物,血液将被转移到他们的胃里进行消化。这时候大脑供血不足,就会犯困,影响备考状态和学习效率。所以,考生要吃好。额外的膳食,只需准备一小份水果或两三块饼干。
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