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厦门初三学生一考试就紧张怎么办 如何缓解
考试前一天,问问自己有没有信心。不可能100%全面复习,重点内容基本能搞清楚。此外,还要注意两点:一是重要内容明确界定并由老师反复强调;其次,我犯了很多错误,因为我很软弱。
初三考试前紧张怎么办?如果我平时有一个喜欢的人物形象或虚拟形象,我可以在这个时候把它作为想象的内容。
具体做法:坐着或站着,只要自己觉得舒服就行。闭上眼睛,让这个形象出现在你的脑海中,感受他(她)的姿势、动作和色彩;给场景,让他在场景中移动,想象自己在场景中,与他互动并让他为你注入能量。
让来自他的能量在你的身体中流动,从你的脚开始,慢慢地穿过你的小腿、大腿和生殖器,到达你的腰部,这样能量就可以聚集在你的腰部,感受你腰腹的力量;然后它通过胸部上升,到达颈部、下巴和头部;然后回到你的肩膀、上臂、前臂和手,感受手的握力。
中考前如何缓解压力?1.淡化业绩影响。
为自己规划一个不一样的未来。你可以自己做,也可以和你的同学、朋友和家人一起做。告诉自己这次考试的结果就像生活中的一次简单考试。它不会完全决定你的人生,我们的人生也不会在考试成绩出来的那一刻决定。即使我现在无法预测结果,我也可以有其他选择来继续我的生活。
2.少想多做
很多时候我们沉浸在想象中,这使我们感到焦虑,这就是为什么我们在夜深人静时容易焦虑。这时候可以做一些简单的练习或者背诵知识点和范文。此时重要的不是我们能记住多少,而是让我们行动起来,不要盲目思考,也不要因为我们的假设和想象而让自己焦虑。
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