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我决定以后早睡早起。结果因为没课没工作,第二天一直睡到10点。
看到朋友拍的照片特别漂亮,一问是用单反拍的,就有强烈的冲动想买一台单反拍拍。
我去图书馆好好学习,结果不到半小时就刷了朋友圈。
等等......
你遇到过以上情况吗?
每次过后,我都特别烦。为什么我控制不了自己?
这里有三种提高自制力的方法。
1.把你想做的事情变成一种习惯
习惯是提高自制力的有效方法,但习惯的培养是一个艰难的过程。
如果你想每天10点睡觉,6点起床,当10点来临时,你会发现在前两个月,你特别容易受到手机的诱惑。
根据研究,养成一个习惯需要66天,这样你的身体和大脑才能适应新习惯。
但只要你坚持下去,习惯养成后,你不需要控制它,你就会自然而然地去做。
2.减少干扰
当你在图书馆学习时,你需要用手机查看。
一打开手机就看到新消息,聊了几句,然后看到朋友圈的红点,点进去刷了一会。
半个小时过去了,当你收起手机准备继续学习时,你突然想到。你刚才好像要查信息,就继续拿出手机查。
如果你有一点自制力,你会在检查后继续学习,但更有可能的是手机上的其他杂乱信息会继续吸引你的注意力并浪费你的学习时间。
当你想做某事时,最好扔掉所有其他东西,尤其是手机和电脑,不要让它们分散你的注意力。毕竟,手机比学习有吸引力得多。
3.从长远考虑
为什么阻止自己买东西这么难?
比如你要买单反,你很想拍出好看的照片,然后你会忍不住开始想象:如果你买了单反,我也能拍出好看的照片,成为我朋友圈里的美女,顺便投稿获奖。
事实上,很多人花几千美元买一台单反,用不了几天。冲动过后,他们会觉得用单反拍照麻烦不方便,不如用手机拍照。反正手机还不错。然后我把单反放在角落里吃了。
当你一时冲动想买一件东西时,要从长远考虑,买了之后是否会每天使用它,是否有必要使用它。
但是,这取决于每个人的情况。我希望你能找到这样的人:
如果你想问更详细的问题或报你喜欢的学校,你可以点击右边的咨询窗口联系在线老师。
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