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泉州厦门校区|2024福建厦门集美区中考体育考核时间公布
经研究决定,江北区2024年中考体育集中项目(游泳除外)第一轮测试时间暂定为4月30日-5月2日,共3天(遇特殊天气另行调整)。考试地点:宁波四中。
2022年宁波市江北区中考考前注意事项1。准备好测试装备,如运动短裤和短袖t恤、纯棉运动袜和专业运动鞋。
2、新鞋需要磨合,所以最好在上半年就开始准备新鞋,提前与鞋子磨合,以免出现尺码不合适、磨脚等现象。临近考试不要换新鞋,可以穿平时训练的鞋子,考试时没有陌生感。
3.鞋子的选择主要遵循以下原则:一是要跟脚(包裹性强),二是要轻便,三是要防滑,四是鞋底要薄。特别是不要穿气垫鞋。气垫鞋的气垫有缓冲作用,不利于体育考试时的发挥。
2022宁波市江北区运动饮食注意事项1。多喝水。充足的水分可以保证血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧气就能得到及时供应。不要喝饮料而不是喝水。饮水也有讲究。一般要少量多次喝水,不要等口渴了再喝水。测试前不要喝很多水,但在每次测试前后象征性地喝一口水,以滋润喉咙并放松心情。
2、你需要多吃水果和蔬菜,考试前天气炎热,人容易上火,多吃水果不仅可以补充各种营养素、维生素和矿物质,还能有效防止上火。一般来说,蔬菜每天应保持在300 -400克,水果每天应保持在100 -200克。
3、少食多餐,这不仅有助于减轻考生的紧张和疲劳,还可以减少厌食。
4.考前两三天喝几次少量红糖水。这对于女生800米和男生1000米对比后的冲刺有非常好的效果。
5.考试当天早上起床时不要吃得太多。优先选择易消化和高热量的食物,如蛋糕和消化饼干。
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